Kalp Sıhhati Hayat Kalitesini de Artırıyor

Kalbin nizamlı ve istikrarlı çalışması sırf dolanım sistemini değil; beyin, böbrek ve akciğerler üzere organların da sıhhatini olumlu etkiliyor. Dünya genelinde olduğu üzere ülkemizde de kalp ve damar hastalıkları en yaygın mevt nedenleri ortasında birinci sırada yer alıyor ve ülkemizdeki her üç vefattan biri kalp ve damar hastalıklarından kaynaklanıyor. Bu nedenle hayat üslubunda yapılan birkaç küçük değişiklikle kalp sıhhatinin korunması büyük önem taşıyor. Memorial Dicle Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Serkan Akdağ, kalp sıhhatinin korunması için kritik bilgiler verdi. 

Sigara kalp krizi ve inme riskini artırıyor

Kalp, bedenin tüm organlarına oksijen ve besin taşıyan kanı pompalayan hayati bir organ olarak, sağlıklı bir ömrün temelini oluşturmaktadır. Kalp ve damar hastalıklarının oluşumunda en kritik risk faktörleri şunlardır; 

• Genetik yatkınlık
• Hipertansiyon
• Diyabet ve yüksek kolesterol
• Tütün ve alkol kullanımı
• Dengesiz beslenme
• Obezite
• Hareketsiz ömür tarzı
• Yoğun stres

Özellikle sigara ve tütün eserleri damar yapısını bozarak kalp krizi ve inme riskini önemli oranda artırabilmektedir. Ayrıyeten bu alışkanlıkların genç yaşlarda edinilmesinin uzun vadeli sıhhat problemlerine da taban hazırladığı tespit edilmiştir.  

Yaşam stilinde yapılacak birkaç küçük değişiklik kalp sıhhatini olumlu etkiliyor

Kalp sıhhatini muhafazanın en tesirli yolu, ömür stilinde yapılacak hakikat değişikliklerden geçmektedir. Zeytinyağı, zerzevat ve meyveler, tam tahıllar ve çiğ kuruyemişler üzere kalp dostu besinlerin tüketilmesi kalp ve damar sıhhati için kritik tekliflerin başında gelmektedir. Buna karşılık işlenmiş besinler, çok tuz, yüksek yağ ve karbonhidrat içeren besinler ile fast-food tüketiminden kaçınılması gerekir. Hareketsiz hayatın ve gerilim de kalp sıhhatini olumsuz etkilediği için tertipli fizikî aktivitenin de yapılması gerekir. Haftada en az 4 gün, 30 dakika tempolu yürüyüş ve haftada 3 gün yüzme üzere antrenmanlar kalp krizi ve inme riskini kritik ölçüde azalttığını ortaya çıkarmıştır. 

Kalp damar hastalıkları erken teşhis ile denetim altına alınabiliyor 

Düzenli kardiyak denetimler, kalp hastalıklarının erken teşhisinde kritik rol oynamaktadır. Elektrokardiyografi (EKG), ekokardiyografi (EKO), efor testi, Holter ve koroner BT anjiyografi üzere teşhis sistemleri sayesinde kalbin elektriksel aktivitesi, yapısal özellikleri ve damar sıhhati ayrıntılı halde değerlendirilebilmektedir. Büyük ölçüde önlenebilir olan kalp ve damar hastalıkları alınan tedbirler ve erken teşhis ile tedavi edilebilmektedir. Bu nedenle kalp damar hastalığı riskini en aza indirmek için bu tedbirleri almakla hayat biçiminizde değişime gidebilirsiniz; 

• Sigara ve tütün eserlerinden uzak durun
• Dengeli ve sağlıklı beslenin
• Düzenli antrenmanı ömür usulü haline getirin
• Stresinizi denetim altına alın
• Düzenli sıhhat denetimlerinizi ihmal etmeyin

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı