Ruhsal sağlamlık bağışıklık sistemini de güçlendiriyor…

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog İpek Erol, 4 Şubat Dünya Kanser Günü hasebiyle kanser hastalarının ruhsal sağlamlığının tedavi ve düzgünleşme süreçleri üzerindeki tesiri hakkında bilgi verdi. 

Psikolojik sağlamlık bağışıklık sistemi üzerinde direkt tesirli olabilir!

Psikolojik sağlamlık olarak bilinen ‘resilience’ kavramının kişinin, kişilerarası bağlarda zorlanmalar, travmatik süreçler ve gerilimli ömür olayları karşısında ahenk sağlayabilme, toparlanabilme ve hatta bu süreçlerden güçlenerek çıkabilme kapasitesi olduğunu lisana getiren Uzman Klinik Psikolog İpek Erol, “Kanser tedavisi üzere hem fizikî hem ruhsal olarak zorlayıcı olan bir süreçte ruhsal takviyenin kıymeti büyüktür.” dedi.

Psikolojik sağlamlığın kanser süreci açısından ele alındığında, teşhis konduğu andan itibaren başlayan belirsizliğe, tedavi sürecindeki fizikî ve ruhsal zorlanmalara, geleceğe dair telaşlar ve hayat kalitesinde mümkün değişimlere karşın ruhsal istikrarın korunmasına yardımcı olduğunun bilindiğini tabir eden Uzman Klinik Psikolog İpek Erol, “Araştırmalar, ruhsal sağlamlığın bağışıklık sistemi üzerinde direkt tesirli olabileceğini gösteriyor. Kronik olarak gerilime maruz kalmak ve depresif hissetmek, bağışıklık sistemini baskılayarak bedenin enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı direncini azaltabilir. Buna karşılık, güçlü bir ruhsal duruş, gerilim hormonlarının dengelenmesine, inflamasyon düzeylerinin azalmasına ve hatta kimi durumlarda hastalığın ilerleme suratının yavaşlamasına katkıda bulunabilir.” biçiminde konuştu.

Önceki zorluklarla nasıl başa çıkıldığı hatırlanmalı!

Psikolojik sağlamlığın kanser hastalarının tedavi sürecindeki olumlu tesirlerinden birinin kişinin hayata bağlılığını arttırarak geleceğe dair umutlarını sürdürmesine katkıda bulunmak olduğuna dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog İpek Erol, “Hayata mana katan aktivitelerle ilgilenmek ve toplumsal bağları güçlendirmek kişinin tedavi ahengini yükseltir. Bu durum tedavi sürecinde ortaya çıkabilecek yan tesirlerle daha âlâ baş edebilmesini sağlar.” dedi.

Psikolojik sağlamlığı arttırmak emeliyle uygulanabilecek pek çok farklı usul olduğuna değinen Erol, kelamlarını şöyle sürdürdü:

“Psikoterapilerde en çok kullanılan yaklaşım bilişsel davranışçı terapidir. Bu usul süreçte bireyde görülen negatif inançları gerçekçi bir bakış açısıyla ele almayı gayeler. Örneğin tanıyı alan kişi ‘tanı aldım, hayatımın geri kalanı büsbütün mahvoldu’ niyetine kapılabilir. Bu niyetine gerçekçi bir perspektif kazandırmaya çalışmalı, ‘evet, sıkıntı bir süreçten geçiyorum, lakin hayatımda hala devam eden hoş şeyler var’ diye düşünebilmeli. Kişi evvelki zorluklarla nasıl başa çıktığını hatırlamalı, ‘daha evvel de sıkıntı vakitler yaşadım ve üstesinden geldim’ üzere yine çerçevelemeler bilişsel müdahalelerin temelini oluşturur.”

Şükran duygusu depresyon ve korkuyu azaltmaya yardımcı oluyor!

Mindfulness teknikleri, derin nefes idmanları, progresif kas gevşetme ve rehberli imgeleme üzere tekniklerin, hastaların tasayı azaltmasına, duygusal dalgalanmaları daha düzgün yönetmesine ve zihinsel dayanıklılığı arttırmasına yardımcı olabileceğini aktaran Uzman Klinik Psikolog İpek Erol, “Günlük şükran listeleri oluşturmak, küçük mutluluklara odaklanmak ve olumlu anları fark etmek, ruhsal sağlamlığı artırır. Araştırmalar, şükran hissinin depresyon ve tasayı azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.” dedi.

Psikolojik sağlamlığı artırmak, yalnızca zihinsel düzgün oluşu değil, fizikî güzelleşmeyi de destekliyor!

Aile, arkadaşlar ve dayanak kümeleri ile toplumsal dayanak sistemi kurmanın, hastaların yalnız hissetmesini engelleyeceğini ve duygusal dayanıklılığı artıracağını vurgulayan Uzman Klinik Psikolog İpek Erol, “Grup terapileri yahut kanser hastalarına özel topluluklarla bağlantı kurmak, hastaların tecrübelerini paylaşmalarına ve güçlenmelerine yardımcı olabilir.” dedi.

Sanat ve müzik terapisinden de ruhsal sağlamlığı arttırmak için yararlanıldığını aktaran Erol, kelamlarını şöyle tamamladı:

“Estetik korkusu gütmeden boyama, yazı yazma, enstrüman çalma üzere aktiviteler, hastaların hislerini tabir etmeleri için inançlı bir alan yaratır. 

Kanser hastalarında ruhsal sağlamlığı artırmak, yalnızca zihinsel yeterli oluşu değil, birebir vakitte fizikî güzelleşmeyi de destekleyen kritik bir faktör. Psikolojik düzgün oluş için kullanılabilecek teknik ve yaklaşımlar, hastaların bu şiddetli süreçte daha dirençli olmalarına yardımcı olabilir. Her bireyin gereksinimleri farklı olduğu için, ruhsal takviye planları bireye özel olarak hazırlanmalı ve hastanın kendisini en âlâ hissettiği usullerle uyumlu olmalı.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı