Bayanlar zorluklarla güçleniyor!

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Psikoloji Hizmetleri Genel Koordinatörü ve Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, kadınların toplumsal ve biyolojik baskılar altında ruhsal dayanıklılık, empati ve toplumsal maharetlerini nasıl geliştirdiği ile güçlerini korumak için neler yapabilecekleri hakkında bilgi verdi.

Kadınlar, kendi biyolojik ve ruhsal muhtaçlıkları ile toplumun beklentileri ortasında sıkışabilir! 

Kadın olmanın ruhsal boyutunun çok katmanlı olduğunu söz eden Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, “Hem toplumsal beklentiler hem de biyolojik gerçekliklerden etkilenir.” dedi.

Toplumsal roller ve biyolojik yapının tesirlerinin bayanın psikolojisini hem gözetici hem de zorlayıcı tarafta etkileyebildiğini aktaran Demirsoy, “Bu tesirin istikameti, kültüre, sosyo-ekonomik şartlara, aile yapısına ve ferdî kişilik özelliklerine nazaran değişiklik ortaya koyar. Birden fazla kültürde bayanın yetiştirilişinde uyumlu, fedakar ve kusursuz olma üzere özellikler beklenir. Bayanlar, kendi biyolojik ve ruhsal gereksinimleri ile toplumun beklentileri ortasında sıkışabilir. Adet görme, hamilelik, lohusalık ve menopoz üzere biyolojik döngüler his durumunda dalgalanmalara yol açabilir. Ayrıyeten hoşluk, gençlik üzere kültürel standartlar, bayanlarda öz inanç meseleleri, telaş bozuklukları yahut yeme bozukluklarına neden olabilecek baskılar yaratabilir.” biçiminde konuştu.

Zorluklarla başa çıkmak, bayanların dayanıklılığını güçlendiriyor! 

Kadının üzerindeki ‘iyi bir anne’, ‘mükemmel eş’, ‘hayırlı evlat’, ‘başarılı çalışan’ üzere çoklu toplumsal rollerin ruhsal açıdan zorlayıcı olabileceğini tabir eden Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, “Bu rollerin getirdiği zahmetlerin yanı sıra, bayanın kendi içselleştirdiği kalıp kanılar ve yüksek standartlar da kendine zorlayıcı beklentiler oluşturabilir.” dedi.

Demirsoy şöyle devam etti:

“Hatalı başa çıkma stratejileri, hisleri bastırma yahut hudut çizmede zahmetler öz hürmet düşüklüğüne yol açabilir; çok sorumluluk almak ise kronik gerilim, depresyon ve derde yer hazırlayabilir. Öte yandan bu zorluklarla başa çıkma süreci, bayanlarda dayanıklılık kapasitesinin, empati yeteneğinin ve sorun çözme maharetlerinin gelişmesine katkı sağlayarak esirgeyici bir rol oynayabilir.”

Kadınlar, yönlendirildikleri roller sayesinde empati ve bağ kurma hünerlerini geliştirir! 

Kadınların daha duygusal ve empatik olduğu telaffuzlarının, tümüyle gerçeği yansıtmadığına değinen Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, “Empati, biyolojik, gelişimsel ve toplumsal etkenlerle şekillenir. Örneğin oksitosin, duygusal hassasiyeti ve toplumsal bağ kurmayı artırabilir; östrojen ise duygusal ipuçlarına hassaslığı etkileyerek bayanların hisleri daha süratli tanımasını mümkün kılabilir. Lakin bu farklılıklar çoğunlukla ömür tecrübeleriyle edinilir.” dedi.

Çocukluktan itibaren kız çocuklarına ‘nazik ol, diğerlerini düşün, hislerini söz et’ bildirileri verilirken, erkek çocuklara daha bağımsız roller atandığına dikkat çeken Demirsoy, “Kadınlar bakım verme ve ilgi kurma rollerine daha çok yönlendirildiği için empati ve toplumsal bağ kurma maharetleri daha fazla gelişir. Bu hünerler, gerilimli durumlarda toplumsal takviye kaynaklarının tesirli kullanılmasını sağlar ve yalnızlık, depresyon üzere olumsuz sonuçlara karşı esirgeyici olur.” açıklamasını yaptı.

Gelişmiş empati ve bağ kurma yeteneği, bayanların toplumsal bağlantılarını güçlendiriyor! 

Kadın olmanın gücünün toplumsal, duygusal ve ruhsal alanlarda kendini gösterdiğine işaret eden Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, “Sosyal açıdan, gelişmiş empati ve bağ kurma yeteneği bayanların arkadaşlık ve aile alakalarını güçlendirir, daha sağlam toplumsal ağlar oluşturur.” dedi.

Bu ağların, gerilimle başa çıkmada kritik bir esirgeyici faktör olduğunu kaydeden Demirsoy, “Duygusal açıdan, paylaşılan hisler yükün hafiflemesini sağlar ve rahatlamaya katkı sunar. Hayatın farklı alanlarındaki rollerini dengeleme durumunda kalmak, bayanlarda esnek düşünme, ahenk yeteneği ve sorun çözme marifetlerini geliştirir. Bu marifetler, toplumsal hayatta ve mesleksel alanlarda avantaj mümkün kılabilir.” sözlerini kullandı.

Kadınlar güçlerini korumak için hudut koymayı ve ‘hayır’ demeyi bilmeli! 

Kadınların gerilim ve baskı altında çoklukla his odaklı ve ilgi temelli başa çıkma stratejilerini kullandıklarının altını çizen Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, “Ancak, hislerini paylaşma, yakın bağlardan takviye alma ve toplumsal ağları kullanma üzere bu güçlü yanlar gerçek kullanılmadığında ziyan verici olabilir. Kritik olan duygusal enerjiyi kendisini güçlendiren bir kaynak olarak kullanmaktır.” dedi.

Kadınların güçlerini koruyabilmeleri için günlük hayatta neler yapmaları gerektiği hakkında bilgi veren Demirsoy, kelamlarını şöyle tamamladı:

“Empatiyi istikrarlı kullanmaları, kendi muhtaçlıklarını ihmal etmeden hudut koyabilmeleri ve ‘hayır’ diyebilmeleri gerekir. Olumsuz kanılar yerine olumlu niyetlere odaklanmak, iç konuşmaları fark etmek ve gerekirse değiştirmek tesirli sistemlerdir. Örneğin, ‘yetersizim’ yerine ‘gelişiyorum’, ‘yapamam’ yerine ‘nasıl yapabilirim?’ demek özgüveni güçlendirir.

Bedensel antrenmanlar, yürüyüş, yoga, nefes idmanları ve dans üzere aktiviteler, hem bedensel farkındalık sağlar hem de bayanın kendi gücünü hissetmesine ve geliştirmesine katkıda bulunur. Ayrıyeten bir ‘başarı günlüğü’ tutmak, her gün küçük de olsa başardığı şeyleri yazmak, beynin eksikliklere odaklanma eğilimini kırarak özgüveni artırır.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı