Net amaçlar zihinsel dayanıklılığı artırıyor!

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikolog İpek Erol, yeni yıl maksatlarının olumlu psikoterapi yaklaşımıyla güçlü taraflara ve planlamaya dayandırıldığında ruhsal dayanıklılık, düzgün oluş ve zihinsel düzenleme üzerindeki tesirinden bahsetti. 

Net gayeler, karar vermeyi kolaylaştırır; dikkat dağınıklığını ve ertelemeyi azaltır!

Yeni bir yıla girişin kimi bireyler için zihinsel ve duygusal bir tekrar yapılanma sürecini başlatan sembolik bir eşik olduğunu lisana getiren Klinik Psikolog İpek Erol, “Psikolojik açıdan ele alındığında başlangıçların insan zihninde değişim ve gelişim için güçlü bir motivasyon kaynağı oluşturduğu ortaya konmaktadır.” dedi.

Bu bağlamda yeni yılda maksat belirlemenin, yüzeysel bir alışkanlık değil; ruhsal âlâ oluşu destekleyen, bilişsel ve duygusal süreçleri düzenleyen temel bir sistem olduğunu kaydeden Erol, “Hedef belirleme, bireyin zihinsel gücünü belli bir istikamete kanalize etmesine imkan tanır. Belirsizlik algısının azalması, bilhassa yürütücü fonksiyonlardan sorumlu olan prefrontal korteksin daha faal çalışmasını sağlar. Net gayeler, karar verme süreçlerini kolaylaştırırken; dikkat dağınıklığını, erteleme davranışlarını ve denetim kaybı hissini azaltır.” formunda konuştu.

Pozitif psikoterapi, gayeleri güçlü taraflara dayandırarak sürdürülebilir kılar! 

Planlamanın ise gayelerin soyut bir niyet seviyesinde kalmasını engelleyerek, davranışsal gerçekliğe taşınmasını mümkün kıldığını tabir eden Klinik Psikolog İpek Erol, “Psikolojik açıdan plan yapmak, bireyin geleceği öngörebildiği ve süreci yapılandırabildiği hissini güçlendirir.” dedi.

Öngörülebilirlik arttıkça telaş seviyesi azalır; kişi karşılaştığı zahmetleri tehdit olarak değil, yönetilebilir zorluklar olarak algılamaya başlar.

Pozitif psikoterapi yaklaşımının, amaç belirleme sürecine farklı bir perspektif kazandırdığını aktaran Erol, “Bu yaklaşım, bireyin eksikliklerine odaklanmak yerine; sahip olduğu güçlü tarafları, kıymetleri ve içsel kaynakları merkeze alır. Yeni yıl amaçları bu doğrultuda ‘neyi düzeltmeliyim?’ sorusundan çok, ‘hayatımda neyi geliştirmek ve derinleştirmek istiyorum?’ sorusu üzerinden yapılandırıldığında daha sürdürülebilir hale gelir.” açıklamasını yaptı.

Yeni yılda amaç belirlemek, bireyin ruhsal dayanıklılığını ve uygun oluşunu güçlendirir! 

Pozitif psikoterapide kritik bir başka ögenin, güçlü taraflara dayalı planlama olduğunu vurgulayan Klinik Psikolog İpek Erol, “Bireyin ferdî kaynaklarını fark etmesi; gayelere ulaşma sürecinde özgüveni artırır ve başarısızlık korkusunu azaltır. Maksatlar sadece ulaşılacak sonuçlar değil; bireyin kimliğini ve kıymetlerini yansıtan yönlendirici ögeler olarak ele alınmalı.” dedi.

Tutarlı ve gerçekçi hayal kurmanın, gaye belirleme sürecinin duygusal boyutunu oluşturduğuna dikkat çeken Erol, kelamlarını şöyle tamamladı:

“Yapılandırılmış hayaller, umut hissini güçlendirir ve motivasyonu artırır. Lakin bu hayallerin planlama ile desteklenmesi, kalıcı bir ruhsal güçlenme yaratır. 

Yeni yıl gayelerinde sıklıkla göz arkası edilen bir öbür nokta, ömür alanları ortasında istikrar kurabilmektir. Ruhsal sağlamlık için üretkenlik kadar dinlenmenin, ilgilerin ve ömürden alınan doyumun da ehemmiyetinin kavranması kritikdir. Sonuç olarak yeni yılda amaç belirlemek; bireyin hayatına istikamet vermesini, ruhsal dayanıklılığını artırmasını ve âlâ oluşunu sürdürülebilir kılmasını sağlayan kritik bir süreçtir.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı