Kışın kalbi korumak için 7 altın kural

Kalp krizi ekseriyetle sıcak havalarla ilişkilendirilse de gerçek tehlike soğuk günlerde daha besbelli hale geliyor. Kış aylarında kar temizlerken ya da günlük işler sırasında kalbin beklenmedik biçimde zorlandığı sıkça görülür. Bu nedenle soğuk hava ile kalp krizi ortasındaki ilişiklinin bilhassa de kalp hastaları tarafından bilinmesi gerektiğine dikkat çeken Anadolu Sıhhat Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Kış mevsimi her ne kadar keyifli anlar sunsa da kalp ve damar sistemi için sessiz bir risk oluşturur. Hava sıcaklığı düştükçe kalp krizi hadiseleri daha sık karşımıza çıkar” dedi.

Soğuk havalarda beden, iç ısısını koruyabilmek için cilde yakın damarları daraltır. Bu durum hayati organları sıcak tutmaya yardımcı olsa da kanın deveranını zorlaştırır. Bu kaidelerde kalbin kanı pompalayabilmek için daha fazla efor harcadığını açıklayan Anadolu Sıhhat Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Damarların büzüşmesi tansiyonun yükselmesine yol açarken, kalbin daha süratli ve güçlü çalışması kalp kasının oksijen gereksinimini artırır. Soğuk havayla birlikte kanın akışkanlığının azalması da pıhtılaşma riskini yükseltir. Bu olasılıklar herkesi ilgilendirse de bilhassa kalp hastaları, yaşlılar ve sigara kullanan şahıslarda tehlike daha besbelli hale gelir” biçiminde konuştu.

Ani ve ağır kış aktiviteleri kalbi daha fazla zorlar

Kış aylarında acil servislere müracaatların artmasının nedenlerinden birinin de bedenin alışık olmadığı ani ve ağır fizikî eforlar olduğunu vurgulayan Koylan, “Özellikle kar küreme üzere aktiviteler, soğuk havanın tesiriyle kalp üzerinde önemli bir yük oluşturabilir. Soğuk havayı solurken damarlar daralır, ağır yük kaldırma sırasında kalp daha süratli ve güçlü çalışmak zorunda kalır bu da kalp atış suratının ve tansiyonun kısa müddette tehlikeli düzeylere çıkmasına yol açabilir. Kondisyonu düşük olanlar yahut kalp hastalığı bulunan şahıslar için bu tıp eforlarda risk daha da artar. Ayrıyeten soğuğa uzun müddet maruz kalmak hipotermiye neden olabilir; beden ısısının düşmesi kalp ritmini bozarak hayati tehlike yaratabilecek problemlere yol açabilir” dedi.

Prof. Dr. Nevrez Koylan, kış aylarında kalbi muhafazaya yardımcı olacak 7 kritik maddeyi paylaştı:

Sabah saatlerinde daha temkinli olun

Soğuk kış sabahlarında ani hareketlerden kaçınılmalı, bedenin yavaşça ısınmasına ve güne hazırlanmasına vakit tanınmalı.

Beslenme nizamına itina gösterin

Soğuk havalarda ağır ve yağlı besinlere yönelmek kalp sıhhatini olumsuz etkileyebilir. Zerzevat, meyve ve sağlıklı yağların yükte olduğu beslenme usulü korunmalı.

Alkol tüketimini sınırlandırın

Alkol süreksiz bir sıcaklık hissi verse de bedenin daha süratli ısı kaybetmesine neden olur. Soğuk havalarda alkol tüketimi sonlandırılmalı.

Kat kat giyinin

Tek bir kalın kıyafet yerine birden fazla kat kullanılmalı. İç katmanda teri emen kumaşlar, dış katmanda rüzgârı kesen giysiler seçilmeli, bere ve atkıyla ısı kaybı azaltılmalı.

Soğuk havada antrenmanı denetimli yapın

Açık havada yapılan aktiviteler çok soğuk günlerde kalbi zorlayabilir. Bu devirlerde kapalı alan idmanları tercih edilmeli, dışarı çıkıldığında ağız ve burun atkıyla korunmalı.

Aşılarınızı zamdakikalar içinde yaptırın

Grip ve zatürre üzere enfeksiyonlar kalbin iş yükünü artırır. Kış öncesinde aşılar ihmal edilmemeli.

İlaç kullanımını nizamlı sürdürün

Kış aylarında değişen ömür alışkanlıkları tansiyon ve kolesterol kıymetlerini etkileyebilir. Bu nedenle tedaviler aksatılmadan devam ettirilmeli.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı