Sessiz ilerleyen risk osteoporoz

Nilüfer Belediyesi’nin düzenlediği “Kemik Erimesi ve Beslenme” başlıklı söyleşide konuşan Uzman Dr. Büşra Yeşil, osteoporozun (kemik erimesi) sessizce ilerleyen bir rahatsızlık olduğuna dikkat çekti. Dr. Yeşil, hastalığın önlenebilir istikametlerine değinerek, beslenme ve antrenman tekliflerinde bulundu.

Nilüfer Belediyesi, halk sıhhatini yakından ilgilendiren mevzularda düzenlediği bilgilendirme toplantılarına devam ediyor. Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’nde gerçekleştirilen “Kemik Erimesi ve Beslenme” başlıklı söyleşiye, Nilüfer Belediye Lider Yardımcısı Serpil Altun ve çok sayıda vatandaş katıldı. Programda Uzman Dr. Büşra Yeşil, kemik sıhhatini muhafazanın yollarını anlattı.

Konuşmasında hastalığın gelişimindeki risk faktörlerine değinen Dr. Yeşil, toplumdaki yaygın kanının bilakis düşük beden kitle indeksinin kemik sıhhati için bir tehdit oluşturduğunu belirtti. Dr. Yeşil, “Zayıf kişilerde kemiklere binen yük gerilediğı için kemik üretimi, kilolu bireylere oranla daha az gerçekleşir” dedi.

Erken menopoz, ailede kalça kırığı hikayesi, uzun periyodik kortizon kullanımı ve tütün-alkol tüketiminin riskleri artırdığını vurgulayan Yeşil, hastalığın en ağır sonuçlarının kalça kırığı ve omurga çökmesi olduğunu vurgulandı. Yapılan araştırmalara nazaran kalça kırığı yaşayan bireylerin iki yıl içinde yüzde 12 ile 20 ortasında mevt riski taşıdığını belirten Yeşil, bu durumun ömür konforunu büsbütün yok ederek, kişiyi diğerine bağımlı hale getirdiğini ekledi.
 

EGZERSİZİN ÖNEMİ
Hastalığı karşı hem korunma hem de tedavi sürecinde idmanın hayati kıymet taşıdığının altını çizen Dr. Yeşil, şu tavsiyelerde bulundu:

“Sadece kardiyo üzere yük vermeyen antrenmanlar kâfi değil. Kesinlikle tartı ve direnç antrenmanları yapılmalı. Kasların kemiklere bir çekme gücü uygulaması, bedene ‘daha fazla kemik üretmeliyim’ iletisi gönderir. Bilhassa 50-60 yaş üzerindeki bireylerde düşmeleri engellemek için istikrar ve uyum eğitimi kural.”

BESLENME ÖNERİLERİ
Beslenme tertibinde kalsiyum, protein ve D vitamini üçlüsüne de işaret eden Dr. Yeşil, günlük kalsiyum gereksiniminin ortalama bin 200 miligram olduğunu hatırlattı. Yağsız süt ve yoğurt tüketiminin değerini vurgulayan Yeşil, “Örneğin 100 gram çedar peyniri tükettiğinizde yaklaşık 720 miligram kalsiyum alırsınız. Bu da günlük gereksiniminizin yarısından fazlasını tek başına karşılar” dedi.

CAM GERİSİNDEN GÜNEŞLENMEYİN

D vitamininin besinlerle alınamayacağını, yalnızca cilde direkt temas eden güneş ışığıyla sentezlenebileceğini hatırlatan Yeşil, Türkiye’deki güneş açısı nedeniyle saat 12.00-13.00 ortasının en verimli vakit dilimi olduğunu vurgulandı. Yeşil, cam gerisinden güneşlenmenin D vitamini üretimi için kâfi olmadığını belirtti.

VÜCUDUMUZA YATIRIM YAPMALIYIZ
Osteoporozun sessiz ilerleyen lakin önlenilebilir bir hastalık olduğunu kelamlarına ekleyen Yeşil, “Geleceğimiz için bedenimize yatırım yapmalıyız. Bunu beslenme, antrenman ve sistemli takiple mümkün kılabiliriz” diye konuştu.

Söyleşinin sonunda iştirakçilerin sorularını yanıtlayan Dr. Yeşil’i, Nilüfer Belediye Lider Yardımcısı Serpil Altun teşekkür etti.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı