Kabızlığı bitirin: Sahura kadar bağırsakları çözen içecek…

Ramazan ayında değişen beslenme tertibi, uzun periyodik açlık ve yetersiz sıvı tüketimi birçok bireyde sindirim meselelerini beraberinde getiriyor.

Özellikle iftar ve sahur ortasında kısa müddette tüketilen ağır yemekler, liften yoksul beslenme ve gün uzunluğu su içilememesi kabızlık şikayetlerini artırabiliyor.

Bu devirde bağırsak hareketlerini destekleyen, sindirimi kolaylaştıran ve bağırsak florasını dengeleyen besinler ise daha da kıymet kazanıyor.

“Ramazan’da kabızlığa ne uygun gelir” diye soranlar ise, misal karşılığı alıyor.

KAYISILI KEFİR

Doğal probiyotik kaynaklarından biri olan kefir, bilhassa iftardan sonra tüketildiğinde sindirim sisteminin rahatlamasına yardımcı olabiliyor.

İçeriğindeki faydalı bakteriler sayesinde bağırsakların daha nizamlı çalışmasını destekleyen kefir, Ramazan boyunca yaşanan kabızlık problemine karşı doğal ve pratik bir dayanak olarak öne çıkıyor.

Özellikle mesken üretimi kefirin içerisinde kuru kayısı atıp smootie olarak tüketmek, kısa müddette tuvalet sıkıntısına tahlil oluyor.