Yeni Yılda İçsel Yorgunluk ve Yıl Dönümü Depresyonuna Yakalanmamak İçin Altın Teklifler

Her yılın sonunda yeni bir yıla girerken birebir sahneler; takvim yaprakları değişiyor, sokaklar ışıklanıyor ve geri sayımlar yapılıyor.  Ama birçok insan için yeni yıl beklenen ferahlığı getirmiyor. Bilakis içten içe bir sıkışma, tanım edilmesi güç bir huzursuzluk ve hatta hüzün hissi beliriyor. Bu durum ‘’yıl dönümü depresyonu’’ olarak isimlendiriliyor ve birçok vakit lisana getirilmiyor. Çünkü yeni yıl keyifli olunması gereken bir devir olarak algılanıyor. “Yeni yıl, yeni umutlar” söylemi o kadar güçlü oluyor ki, bu periyotta güzel hissetmemek adeta bir kusur üzere algılanıyor. Halbuki ruh sıhhati açısından bakıldığında yılbaşının herkes için birebir duygusal karşılığı olması beklenmiyor. Memorial Antalya Hastanesi Psikiyatri Bölümü’nden Uzm. Dr. Fatma Arkaz yeni yılın şahıslarda hissettirdiği hisler hakkında bilgi verdi.

Yeni yıl kimileri için bir muhasebe vakti iken kimileri için yük olabilir

Takvim değişimleri insan zihni için sembolik eşiklerdir ve yeni yıl ise tahminen de bunların en güçlüsüdür. Geçmiş yıl ister istemez gözden geçirilir; yapılanlar, yapılamayanlar, ertelenen hayaller… Bu içsel muhasebe kimi bireylerde motive edici olabilirken, kimileri için epeyce ağır bir yük haline gelir.

“Geçen yıl nerede olmalıydım?”

“Bu yaşta hala neden buradayım?”

“Zaman benden süratli mı geçiyor?”

Bu sorular bilhassa sıkıntı bir yıl geçirmiş bireylerde, kendini yetersiz hissetme ve başarısızlık hissini derinleştirir. Meğer hayat takvim yılına sığmayacak kadar karmaşık ve inişli çıkışlıdır.

Mutluluk baskısı göründüğünden daha yorucudur

Yeni yıl periyodunda yaşanan ruhsal zorlanmanın kritik bir nedeni de görünmez fakat güçlü bir baskıdır ‘’Mutlu olma zorunluluğu’’. Toplumsal etrafta, reklamlarda ve bilhassa toplumsal medyada daima olarak sevinçli, üretken ve umut dolu bir ruh hali idealize edilir. Bu tabloya bakıp kendini o denli hissetmeyen kişi, bir de suçluluk yaşamaya başlar. “Herkes memnun, bir ben mi böyleyim?” fikri sessizce zihne yerleşir. Halbuki psikolojide biliyoruz ki bastırılan her his, öteki bir yerden daha güçlü geri döner.

Sosyal medya: kutlamanın gölgede kalan yüzü

Yeni yıl periyodunda toplumsal medya karşılaştırma muhtaçlığını doruğa taşır. Kalabalık sofralar, seyahatler, büyük hedefler… Ekranda görünen hayatlarla kendi ömrünü kıyaslamak birden fazla vakit kişinin kendini eksik ve geride hissetmesine neden olur. Unutulan şey ise, toplumsal medyada gördüğümüz şey hayatın tamamı değil; seçilmiş anların vitrini olduğudur. Lakin hisler bu mantıksal bilgiyi her vakit dikkate almaz.

Yılbaşı sonrası sessiz telaş oluşabilir

Yılbaşı geçtikten sonra ortaya çıkan bir hal vardır ‘’Sebepsiz huzursuzluk’’. Kutlamalar biter, gündelik hayat geri döner; işler, borçlar, sorumluluklar, belirsizlikler… Tüm bunlar yeni yılın birinci günlerinde ağır bir tasa hissi yaratabilir. Bu durum birçok vakit abartı olarak görülür. Meğer bu zihnin tekrar gerçeklikle temas kurma sürecidir ve epey yaygındır.

Bazıları daha fazla risk altındadır

Bu devir bilhassa yalnız yaşayanlar, yakın vakitte kayıp yaşamış olanlar, ekonomik ya da mesleksel belirsizlik içindeki bireyler için daha zorlayıcı olabilir. Daha evvel depresyon ya da tasa bozukluğu yaşamış şahıslarda ise belirtiler tekrar alevlenebilir. Bu nedenle yeni yıl hüznü ya da derdi yaşayan bireylere “takılma” ya da “pozitif ol” demek, birçok vakit faydadan çok ziyan verir.

Belki de sorun yeni yıl değil, kendimize yüklediklerimizdir

Yeni yıl her şeyin bir gecede değişmesi gereken bir imtihan değildir. Hayatı sıfırlamak zorunda değiliz. Bazen yalnızca durmak, yorgunluğu fark etmek ve kendimize biraz daha şefkatli davranmak kafidir.

Eğer bu periyotta yaşanan hüzün ve tasa uzun sürüyor, günlük ömrü zorlaştırıyor ve ümitsizlik hissi derinleşiyorsa, profesyonel takviye almak bir zayıflık değil; ruhsal sıhhatin doğal bir kesimidir.

Takvim değişti diye her şey değişmek zorunda değildir. Yeni yıl büyük kararların değil; kendini anlamanın ve tez etmeden ilerlemenin vakti da olabilir. Çünkü bazen en büyük başlangıç kendine biraz daha anlayış gösterebilmektir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı